很多人用 AI 用得憋屈，觉得是 AI 不行。其实问题多半不在 AI，在你没把话说清楚。同一个模型，有人半小时干完一周的活，有人对着它"再优化一下、再高级一点"磨一下午还不满意。差的不是工具，是会不会下指令。这一讲只教一件事：一个公式。下面每一块都能点、能拼、能抄，读完就能用。
- 提示词不是咒语，是任务说明书
- 角色
- 任务
- 背景
- 约束
- 格式
- 示例
- 迭代
七块拼起来，每一块都替 AI 省掉一次猜
- 随手一问6轮
- 套上公式1轮
改到能用要几轮（示意）
- 缺哪块，AI 就猜哪块
下面每一块都能点、能拼、能抄
换个脑子
好多人把提示词当咒语，到处收集"神级 prompt"，复制粘贴，换个任务就不灵了。别这么想，记住一句话：
AI 不会主动猜你想要什么。你说得清楚，它才能给得清楚。
把 AI 当成一个能力很强、但刚来第一天、完全不了解你的新同事。你交代得越具体，他返工越少；你说得越含糊，他越只能靠猜。提示词不是咒语，是一份任务说明书：把你脑子里那点模糊想法，翻译成对方能照着干的清楚指令。
万能公式
不管写文案、做方案、写脚本、做总结，一条好提示词无非是这七块拼起来：
角色 ＋ 任务 ＋ 背景 ＋ 约束 ＋ 输出格式 ＋ 示例 ＋ 反馈迭代 ＝ 能直接用的结果
光看七个词没感觉。下面这个拼装器用的是一个真实任务——给"普通人如何用 AI 提升工作效率"写一条 60 秒短视频脚本。看它一块块拼起来，再自己点掉几块，感受一下缺了哪块 AI 就要开始猜：
- 角色
- 你是一位资深短视频编剧，擅长写职场类爆款脚本。
- 任务
- 请帮我写一个 60 秒的短视频脚本。
- 背景
- 主题是"普通人如何用 AI 提升工作效率"，发给职场白领看，账号风格轻松、有干货。
- 约束
- 时长 60 秒左右；开头 3 秒要有钩子，中间 3 个干货点，结尾一句总结；口语化，每个干货点配一个真实场景。
- 输出格式
- 用表格输出，列：镜头时长 ｜ 画面 ｜ 旁白 ｜ 字幕 ｜ 背景音乐。
- 示例
- 开头可以参考这种节奏："又在为写周报熬到半夜？其实 AI 十分钟就能帮你搞定。"
- 反馈迭代
- 先出一版，我看完会告诉你哪里要改，你再接着优化。
七块各管什么
每一块都在替 AI 省掉一次"猜"。点一下，看它管什么、缺了会怎样：
- 角色
让 AI 站在谁的立场说话。一句"你是一名资深直播运营"，它的用词、专业度、考虑的角度立马不一样。
常用开头：
你是一位……。缺了它，AI 只会用最平庸的"大众脸"回答你。- 任务
直接说你要它干什么。别说"帮我搞一下"，要说"帮我写 10 个直播标题"。动词开头，边界说清。
一次只交代一件核心任务，别把五件事塞进一句话。
- 背景
把它不知道的信息喂给它。你卖什么、给谁看、什么场景——这些你心里门儿清，AI 完全不知道。
背景给够，结果才贴你的真实需求，而不是一份网上都能搜到的通稿。
- 约束
划护栏，免得跑偏。字数、风格、语气、什么不能写。
常用开头：
注意……不要……。缺了它，就会跑题、超字数、乱发挥。- 输出格式
结果长什么样，你说了算。要表格就说表格，要清单就说清单，要分步骤就说分步骤。
指定了格式，结果往往能直接复制去用，不用自己再剪一遍。
- 示例
给个样子，它照着来。一个例子胜过你形容十句。
给 1～2 个你喜欢的样子，它就不用猜你的审美了。这是降低沟通成本最快的办法。
- 反馈迭代
不满意就接着说。AI 给的永远是初稿，哪不对你指出来，它改。
AI 是陪你多轮打磨的，不是一锤子买卖。一次不行就放弃，等于白问。
看对比
同一个需求，两种问法。先看左边那一句，再点"套上公式"：
随手一问
帮我写一篇直播带货话术。
结果：内容泛泛、结构乱、不像你的号，拿到手还得从头改。
套上公式
你是一位资深直播运营。帮我写一篇抖音带货话术脚本。背景：卖美白精华，观众是 20–35 岁女性，痛点是肤色暗沉不均，直播 2 小时。要求：口语、有感染力、不夸大功效、符合广告法。格式：按时间顺序，分开场、痛点共鸣、互动、促单、收尾五段。示例：开场这样起——"姐妹们，欢迎来到直播间……"。不满意我会说哪改，你接着优化。
结果：结构清楚、贴场景、像你的号，基本能直接用，要改也好改。
直接抄
把【】里的换成你自己的，就是一条能用的提示词。复制下来，存进备忘录：
你是一位【角色】，请帮我【任务】。 背景：【业务 / 产品 / 目标人群 / 使用场景】。 要求：【字数、风格、语气、不能出现什么】。 请按【表格 / 清单 / 分步骤】的格式输出。 参考示例：【贴一段你喜欢的样子，没有可省】。 先出一版，不符合要求我会指出问题，你接着优化。
六个坑
知道七块是什么还不够，多数人是踩在下面这些坑里：
- 指令模糊——"帮我写点东西"。AI 只能回你一坨正确的废话。
- 信息不足——只给任务不给背景，结果通用得像模板。
- 要求过多——一次塞五件事，哪件都没做好。
- 没有格式——输出一大段，你还得自己剪。
- 不给约束——跑题、超字数、乱发挥。
- 缺少迭代——一次不满意就放弃，其实再补一句就成了。
对照公式看，这六个坑无非是"少了哪一块"。考考你：
你让 AI 写小红书文案，它给了一篇 2000 字的长文，还用了一堆你不想要的网络流行语。最该补的是哪一块？
- 角色
- 示例
- 约束
- 任务
长度和用词都属于"护栏"。补一句"控制在 300 字以内，不要用网络流行语"，比换十个角色都管用。示例也有帮助，但最直接的是约束。
迭代六步
拿到初稿别急着失望，也别只会说"再优化一下"。按这个顺序转，越改越准：
- 初次提问用公式写好第一条，别指望一次完美。
- 检查结果对照你的目标看：哪里对、哪里不对、哪里缺。
- 指出问题说具体的位置和原因，不说"不太好"。
- 补充信息它猜错的地方，往往是你没给的背景，补上。
- 再次生成让它只改有问题的部分，好的部分保留。
- 确认满意能直接用了就收，顺手把这条提示词存进模板库。
关键在"指出问题"这一步。下面是三句最常见的含糊话，点开看怎么翻译成 AI 能照着改的话：
- "再优化一下"
说不出哪不好，AI 只能随机改。换成：
第一段太空，加入一个真实案例；第三段删掉，跟第二段重复了。
- "高级一点"
"高级"每个人理解都不一样。换成：
语气更像直播口播，句子更短，每句不超过 15 个字，去掉"赋能、抓手"这类词。
- "不好"
只有情绪没有信息。换成：
标题太长，控制在 15 字以内；开头没有钩子，第一句就要抛出痛点。
AI 给的是原材料，打磨才是生产。你越会提修改意见，它就越像你肚子里的蛔虫。
发送前过一遍
- 越具体越好。你说得细，AI 才懂你到底要啥。
- 复杂的拆开说。大任务拆成几个小步骤，一步步来。
- 存好用的提示词。攒下来，慢慢就是你自己的模板库。
点发送前，花十秒过一遍这七问。勾过的会记在你这台设备上，下次打开还在：
- 角色说了吗？
- 任务说清了吗？一次只交代一件事？
- 背景够不够？对方不知道的都说了吗？
- 约束设了吗？字数、风格、禁区？
- 格式指定了吗？
- 给示例了吗？（没有可以省）
- 打算根据结果接着改吗？
提示词，就是把你的想法翻译成 AI 听得懂的话。用对公式，谁都能成高手。